Durante el verano, relajamos nuestros hábitos y nos permitimos ciertas licencias alimentarias que no toleramos el resto del año. Helados y chuches a deshoras, refrescos… son los reyes del verano.
Pero, mucho cuidado, porque esos también son precisamente los peores enemigos de nuestros dientes.
Por Dr. Eduardo Bujanda
Clínica Dental Bujanda
Durante las vacaciones de verano, los niños tienen más tiempo libre, y por lo tanto, comen entre horas chucherías y alimentos que producen caries.
Gominolas, zumos azucarados, refrescos o bollería son productos que producen muchas caries. Pero si los dientes se cepillan al momento de comerlos, la probabilidad de producirse caries es menor.
Los alimentos con consistencias más pegajosas, como caramelos, chupa-chups, patatas fritas de bolsa, gusanitos… son más difícil de eliminar completamente de la superficie de los dientes. Por tanto, deberíamos evitarlos si no se van a poder cepillar en el momento.
¿Sabemos lo que estamos comiendo?
ο Dos cucharaditas de cacao soluble = 15 g. de azúcar
ο 100 gr de cereales para desayuno = 50 g. de azúcar
ο 100 gr de galletas = 20 g, de azúcar
ο 1 lata de Coca-cola = 35 g. de azúcar
ο 100 gr de mermelada = 50 g. de azúcar
ο 100 gr de chocolate blanco = 60 g. de azúcar
ο 1 natilla o flan = 30 g. de azúcar
Estos alimentos forman parte de la dieta habitual de nuestros hijos. Por ello debemos encontrar alternativas saludables como por ejemplo:
ο Sustituir el cacao soluble por cereales solubles.
ο Sustituir los cereales o galletas por pan integral.
ο En lugar de refrescos normales consumir sus versiones light, que producirán menos caries y menos calorías.
ο Cambiar el chocolate habitual por chocolate negro con un 70% de cacao, que contiene menos azúcar.
ο En lugar de mermelada, que además pierde toda la Vitamina C al ser elaborada con altas temperaturas, tomar fruta fresca.
Para más información, pueden consultar en Internet “alimentos con azúcar oculto”, y podrán ver en diferentes gráficos la cantidad símil en terrones de azúcar que tiene cada alimento.
Instaurar buenos hábitos
En verano, con las vacaciones, tenemos más tiempo para dedicar a nuestros hijos. Por ello, debemos dedicar tiempo a instaurar buenos hábitos, como la higiene dental.
También es un buen momento para la retirada del chupete, ya que tendremos más paciencia para aguantar los días que nuestros hijos necesitan para acostumbrarse. Normalmente, no suele ser más de dos o tres días.
Felices vacaciones.
Enlace a otros artículos del Doctor Eduardo Bujanda:
♦ ¿A qué edad llevar a los niños al dentista?
♦ La aparición de los primeros dientes
♦ Los mejores alimentos para proteger sus dientes
Eduardo Bujanda, dentista riojano con amplia experiencia en odontología infantil, colabora con El Balcón de Mateo para hablar de higiene dental, de prevención, de cómo solucionar o tratar las patologías más frecuentes en los niños, como las caries y los traumatismos dentales. Si quieres hacer una consulta, escríbenos un correo a info@elbalcondemateo.es con el asunto
