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Juegos y actividades gratuitas en el Parque de La Ribera

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Sábado 10 de noviembre. Aventura pirata o circuito en familia son algunas de las propuestas deportivas que podrás disfrutar en el Parque de La Ribera gracias a la iniciativa EmpiezaXti.

Una aventura pirata para niños, un circuito en familia o una caminata inteligente son algunas de las actividades en las que podrás participar este sábado 10 de noviembre en el Parque de La Ribera de Logroño. El proyecto #EmpiezaXti I Activa tu vida en Logroño con el objetivo de fomentar la actividad física de la población y su calidad de vida.

En Logroño, este sábado se han programado cuatro actividades a lo largo de la mañana. Los participantes estarán acompañados por monitores y técnicos expertos deportivos para llevar a cabo las siguientes propuestas:

  • Aventura pirata. De 12 a 13 horas. Dirigido a niños de 4 a 10 años.
  • Entrenamiento para bienestar De 11 a 12 horas. Dirigido a mayores de 65 años.
  • Circuito en familia. De 11 a 12 horas. Público familiar.
  • Caminata inteligente. De 12 a 13 horas. Para todos los públicos.

Las actividades están organizadas por un equipo de profesionales del sector, para hacerlas accesibles a todos los públicos. No requieren preparación física alguna, únicamente ganas de moverse y divertirse. David Pozos, consultor y formador en el sector del fitness y la actividad física, es el responsable técnico del desarrollo de este proyecto.

Inscripciones 

La participación es gratuita y la inscripción se puede realizar online de forma anticipada (pincha aquí).

Ubicacion actividades EmpiezaXti parque Ribera Logrono

EmpiezaXti

Esta idea cuenta ya con una amplia y exitosa trayectoria en Reino Unido. En España,está liderada por la Fundación España Activa y la Fundación Deporte Joven del Consejo Superior de Deportes y cuenta con la colaboración de Coca-Cola. Ya ha pasado por Málaga y después de Logroño pasará por Tarragona.

Información detallada de actividades

Circuito en familia

Objetivos generales: Acondicionamiento físico general en relación con la salud, orientado.

  • A nivel cardiovascular.
  • A nivel neuromuscular.
  • A nivel de igualdad. Realizar prácticas deportivas que promuevan la igualdad efectiva entre hombres y mujeres.
  • A nivel de cohesión social. Disfrutar de la práctica deportiva en un entorno familiar.

Diseño de la actividad: Se realizará un “circuito cardio-saludable en familia”.

  • Denominamos de esta forma a un programa de activación que engloba actividades cardiovasculares (caminata-walking) con otras diseñadas en forma de “postas” durante el recorrido en las que realizaremos ejercicios de fuerza, postura, equilibrio…
  • Todas las propuestas prácticas están diseñadas para fomentar la interacción familiar y perfectamente adaptadas para mamás/papás con carritos o niños pequeños.
  • La participación en esta actividad no comporta competición pero si colaboración.

Desarrollo:

  • Reunión en “punto de encuentro”-
  • Activación general. Calentamiento dinámico con soporte musical en formato clase colectiva (10 minutos).
  • Movilidad articular.
  • Incremento progresivo de frecuencia cardiaca y temperatura corporal.
  • Estiramientos dinámicos.
  • Circuito combinado (35 minutos- 7 postas x 5´).
  • Vuelta a la calma y estiramientos. Formato grupal con soporte musical.

Aventura pirata (niños 4-10 años)

Objetivos generales: Resolver mediante el juego situaciones que exijan dominio de patrones motrices básicos, adecuando y seleccionando los movimientos de acuerdo con las edades para las que está diseñada la actividad.

  • Aplicar en la resolución de las situaciones planteadas el conocimiento del propio cuerpo y sus posibilidades motrices, así como las capacidades físicas básicas y las destrezas motrices, utilizando el movimiento adecuado en función de las circunstancias y situación.
  • Participar en los juegos y actividades estableciendo relaciones equilibradas y constructivas con los demás participantes, evitando discriminación, comportamientos agresivos y actitudes de rivalidad.

Diseño de la actividad: Se realizará una “ginkana lúdica”. Denominamos de esta forma a un programa deportivo en el que a través del juego trabajamos los aspectos expuestos en los objetivos del programa La realización de la ginkana se realiza en forma de descubrimiento guiado, potenciando los aspectos de la actividad física más relacionados con la toma de decisiones.

Desarrollo:

  • Introducción: Contamos la historia del Tesoro Pirata, establecemos las normas de realización y acotamos el espacio del juego.
  • Realizamos la distribución de los equipos siguiendo los criterios anteriormente establecidos.
  • Entregamos la primera pista que conduce al lugar donde se realiza la primera prueba. La consecución correcta de esta cada prueba conlleva la consecución de la siguiente pista (los equipos que no consigan superar la prueba penalizarán con una demora de un minuto en la salida para la siguiente prueba).
  • Desarrollo de las pruebas/pistas diseñadas siguiendo los criterios de actividad anteriormente expuestos.
  • Llegada al Tesoro.
  • Conclusión y recompensas.

Mayores de 65 años 

Justificación y objetivos generales: Los programas de ejercicio físico multicomponente y particularmente el entrenamiento de la fuerza, constituyen las intervenciones más eficaces para retrasar la discapacidad y otros eventos adversos. Asimismo, han demostrado su efectividad en otros dominios fuertemente asociados a este síndrome como son las caídas, el deterioro cognitivo y la depresión. El programa de entrenamiento combinado de memoria y psicomotricidad es efectivo para mejorar el rendimiento cognitivo de los adultos mayores sanos. Por tal motivo, es importante emplear este tipo de programas de forma temprana para evitar o retrasar el deterioro cognitivo asociado con la edad y/o prevenir, además, el desarrollo de demencias en esta población.

Diseño de la actividad: Se realizará lo que se denomina un “entrenamiento multicomponente”.

  • Denominamos de esta forma a los programas que engloban ejercicios de resistencia, flexibilidad, equilibrio y fuerza.
  • Aprovechando la existencia de un circuito de entrenamiento con máquinas guiadas. La actividad se desarrolla en formato mixto de caminata saludable primero y de circuito de fuerza funcional después.
  • Tanto los programas de fuerza como los multicomponente son intervenciones que demuestran mejoras en la capacidad funcional de esta población.

Desarrollo:

  • Reunión en “punto de encuentro” y explicación de la actividad
  • Caminata saludable con objetivo activación dinámica general (25´)
  • Movilidad articular
  • Estabilidad y equilibrio
  • Coordinación
  • Estiramientos dinámicos
  • Circuito fuerza funcional (15´)
  • Estiramientos y Vuelta a la calma (5´)

Actividad para público en general 

Objetivos generales: Acondicionamiento físico general en relación con la salud, orientado.

  • A nivel cardiovascular para aquellos que se decanten por la actividad “Smart walking/Caminata inteligente”
  • A nivel neuromuscular para aquellos que elijan la actividad “calistenia”
  • A nivel de acondicionamiento postural para los que se decidan por la actividad “Taller de movilidad”

Diseño de la actividad: Al tratarse de una franja de edad amplia, la actividad la planteamos en 3 zonas de práctica.

  • Zona 1. Taller de movilidad y estiramientos. “Aprende a moverte”.
  • Zona 2. Circuito de “Calistenia”. Ejercicios con el propio peso del cuerpo para aquellos que busquen algo más de intensidad en su entrenamiento.
  • Zona 3. “Smart Walking/Caminata inteligente”. En la que además de buscar el beneficio del propio ejercicio, el guía irá instruyendo sobre los beneficios de la actividad física y su adecuada realización.

Desarrollo:

  • Reunión en “punto de encuentro” y explicación de la actividad.
  • Calentamiento dinámico con soporte musical todos juntos (10´).
  • Distribución de grupos e inicio de actividad principal.
  • Actividad principal (40´).
  • Vuelta a la calma y estiramientos.

Imagen de portada: EmpiezaXti (Facebook)

 

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