La Agencia Estatal de Meteorología AEMET ha alertado hoy por altas temperaturas en prácticamente toda España.
Un aviso de nivel naranja, para la Ribera del Ebro, con temperaturas máximas de 40 grados, y hasta de 41 grados en la Ribera Baja este miércoles.
Recordar que la exposición a temperaturas excesivas afecta especialmente a niños y niñas, lactantes, mujeres embarazadas, personas mayores, y personas con enfermedades crónicas. Estos colectivos son más sensibles al sol y al calor; por lo tanto, deben extremar las medidas de protección.
Existe una temperatura máxima diaria a partir de la cual se produce un incremento del número de defunciones, que ha sido denominada «temperatura umbral«. En La Rioja, esta temperatura es de 36º C de máxima y de 18º C de mínima.
Recomendaciones ante temperaturas máximas (Ministerio de Sanidad y Consumo)
- Beba abundantes líquidos, aunque no sienta sed e independientemente de la actividad física que realice.
- No abuse de los líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que, en realidad, le hacen perder más líquido corporal. Evite también el alcohol.
- Asegúrese de que niños, niñas y personas de edad avanzada también beban abundantes líquidos, aunque no sientan sed, en los días de mucho calor.
- Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades mentales o enfermedades físicas que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas. Visite frecuentemente a personas ancianas y/o enfermas para asegurarse de que están bien y de que se hidratan correctamente.
- Permanezca el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Si no tiene aire acondicionado en su domicilio, plantéese la posibilidad de acudir a un lugar público que disponga del mismo como, por ejemplo, centros comerciales o bibliotecas. Refrésquese cada vez que lo necesite.
- Evite la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor. Si pretende realizar alguna actividad física o deportiva es aconsejable limitarla a las primeras horas de la mañana o al atardecer. Tras la actividad, reponga los líquidos de forma adecuada.
- Use ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar.
- Si necesita salir en las horas de más calor, protéjase del sol llevando sombrero, gafas de sol y protector solar con un índice de protección solar mínimo de 15 que deberá aplicarse aproximadamente 30 minutos antes de salir.
- Nunca deje a nadie (especialmente niños, ancianos o enfermos crónicos) en un vehículo estacionado y cerrado.
- Consulte a su médico ante cualquier síntoma que pueda estar relacionado con las altas temperaturas.
- Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.
